Para comemorar o Dia das Mães de um jeito saudável e divertido, que tal praticar exercícios físicos com a família? Dessa forma, você aproveita essa data especial cuidando daqueles que mais amam.
Portanto, hoje, o Instituto Acqua Fitt trouxe um conteúdo especial explicando algumas brincadeiras saudáveis para você fazer com seus familiares e amigos no Dia das Mães. Vem com a gente e divirtam-se!
Importância do exercício físico
Que mãe não quer ver os seus filhos crescer de forma saudável, não é mesmo? Por isso, incentivar a prática de atividades físicas desde cedo é essencial para que as crianças adquiram bons hábitos de forma natural. Além disso, os exercícios proporcionam inúmeros benefícios ao organismo em todas as idades, dentre eles;
- Desenvolve a coordenação motora;
- Aprimora a cognição;
- Previne e combate o sobrepeso;
- Ajuda no desenvolvimento dos músculos e ossos;
- Auxilia na saúde mental;
- Regula o sono.
Leia também: A importância dos exercícios para a saúde física e mental
Dia das Mães: envolva a família com exercícios simples e saudáveis
Dançar, andar de bicicleta e jogar bola são algumas atividades que podem ser praticadas por toda família e, que além de ser divertido, ajuda a desenvolver a resistência respiratória, reflexos e agilidade, bem como prevenir a obesidade infantil e outras doenças crônicas.
Por isso, o Dia das Mães é uma excelente oportunidade para combater o sedentarismo de todos os parentes. Veja abaixo, alguns exercícios físicos simples e saudáveis para você praticar com sua família nessa data especial.
1. Aquecimento e desaquecimento
Independentemente do tipo de atividade que você vai praticar, sempre faça aquecimentos. A prática ajuda a prevenir danos musculares e articulares, já que aumenta a flexibilidade e a elasticidade dos músculos e tendões.
As crianças, especialmente, precisam de um estímulo adequado antes de iniciar os exercícios, pois seus corpos estão em desenvolvimento e são mais vulneráveis a lesões.
Já o desaquecimento é importantíssimo para desacelerar o sistema cardiovascular de forma gradual, permitindo que o corpo volte ao estado normal sem causar impactos ao organismo.
2. Caminhada no parque
Além de ser uma ótima opção de lazer em família, caminhar no parque melhora a circulação sanguínea e a frequência cardíaca, sendo um tipo de exercício que pode ser praticado por pessoas de todas as idades.
Estar em contato com a natureza também proporciona inúmeros benefícios à saúde mental, como redução do estresse e ansiedade. Além disso, eventos como esse, podem proporcionar momentos incríveis com entes queridos. Por isso, nesse Dia das Mães, que tal passear no parque?
3. Andar de bicicleta
Outra atividade bastante acessível e divertida que traz benefícios tanto para os pais quanto para os filhos é o pedal. Andar de bicicleta em um local seguro é uma ótima forma de incentivar a prática regular de exercícios.
Pedalar ajuda no fortalecimento cardiovascular, melhora a aptidão física, reduz o estresse e ansiedade, fortalece a imunidade e mais. Além disso, ensinar os filhos a andar de bike pode ser uma experiência inesquecível e marcante.
Lembre-se de utilizar os equipamentos de segurança, como capacete, joelheira e cotoveleira.
4. Dançar
Dançar com os amigos e parentes para celebrar o Dia das Mães é uma excelente forma de se divertir nas festas e ao mesmo tempo se exercitar. Isso porque a dança é uma atividade aeróbica, logo, ela proporciona diversos efeitos positivos ao nosso corpo.
Dentre eles: aumenta o fluxo sanguíneo, melhora a saúde do sistema cardiovascular e fortalece os músculos.
Além disso, a dança também ajuda a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora. Isso ocorre porque o exercício envolve uma série de movimentos complexos que exigem um alto grau de controle muscular e de equilíbrio.
5. Yoga em família
Praticar yoga pode trazer muitos benefícios, como ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a postura e a flexibilidade e promover a saúde e o bem-estar geral. Veja abaixo algumas dicas para você se exercitar com os seus amigos e familiares:
- Encontre um espaço tranquilo;
- Escolha um horário que funcione para todos;
- Escolha posturas adequadas para a idade;
- Comece com posturas simples;
- Celebre o progresso.
6. Natação
A natação é uma atividade física completa, que envolve o uso de todos os músculos do corpo. Além de ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, o exercício também pode aumentar a resistência muscular, melhorar a flexibilidade e ajudar a controlar a respiração. E o melhor de tudo é que ela pode ser praticada em todas as idades, até por bebês.
A natação em família pode ser uma forma divertida e refrescante de se exercitar, especialmente durante o verão. Escolha uma piscina adequada ao nível de habilidade de todos, e comece com exercícios simples, como nadar de uma extremidade para outra da piscina.
7. Jogar bola
Jogar bola é uma paixão nacional tanto para as crianças quanto para os adultos. O melhor de tudo é que essa brincadeira proporciona inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Para crianças, jogar bola auxilia no desenvolvimento de habilidades sociais e emocionais, como trabalho em equipe, liderança, autocontrole e autoestima. Além disso, a brincadeira pode ser uma forma divertida de manter as crianças ativas e engajadas, promovendo um estilo de vida mais saudável.
Já para os adultos, o exercício pode ser uma forma de aliviar o estresse, reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares, e melhorar a saúde mental.
Instituto Acqua Fitt: um lugar para toda a família se exercitar e se divertir juntos
Diferente das academias tradicionais que priorizam somente o desenvolvimento estético, o Instituto Acqua Fitt busca proporcionar por meio dos exercícios físicos uma qualidade de vida melhor para as pessoas.
E o melhor de tudo: temos uma metodologia própria que estimula o desenvolvimento gradual dos alunos de todas as idades, respeitando sempre o limite de cada pessoa.
Para conhecer as nossas modalidades entre em contato. Ou se preferir, faça uma visita. Será um prazer te receber! Estamos localizados nos seguintes endereços:
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