Cuidados com o coração: práticas para prevenir doenças cardíacas

Você sabia que as doenças cardíacas são responsáveis por 30% dos óbitos no Brasil? Mesmo assim, os cuidados com o coração são frequentemente negligenciados pelos brasileiros.

Para se ter uma ideia, de acordo com artigo publicado pelo Ministério da Saúde, cerca de 14 milhões de brasileiros sofrem com alguma enfermidade desse tipo. Ainda assim, 23% da população nunca foi ao cardiologista.

Olhando para esse cenário, como estão os seus cuidados com o coração? Siga conosco na leitura e confira como prevenir doenças cardíacas e práticas saudáveis para incorporar na sua rotina!

Por que é importante ter cuidados com o coração?

Os cuidados com o coração são essenciais para viver bem e aumentar a longevidade. Isso porque cerca de 400 mil pessoas morrem todos os anos por doenças cardíacas, sendo o estilo de vida o principal fator contribuinte para esse cenário, segundo o Ministério da Saúde.

E não para por aí. A Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) destaca que as doenças cardiovasculares são o principal fator de óbitos no mundo. Em 2016 (dados mais recentes da instituição), 17,9 milhões de pessoas morreram devido a essas enfermidades.

Isso representou 31% do total de falecimentos ocorridos globalmente. Além disso, cerca de 85% de todas as mortes aconteceram devido a ataques cardíacos e AVCs.

Dessa forma, os dados deixam claro que cuidar do órgão cardíaco é sinônimo de ter qualidade de vida. Afinal, você mantém o vigor e garante que esse músculo se mantenha em pleno funcionamento, facilitando o seu dia a dia.

Quais são as doenças cardíacas mais comuns?

Confira a seguir, as doenças do cardíacas mais frequentes:

Arritmia

A arritmia é caracterizada pelo batimento irregular do coração. Ou seja, ele pode ter um ritmo mais lento ou acelerado do que o normal. Pode ocorrer devido a vários fatores, como hipertensão, diabetes e hipertireoidismo.

Cardiopatia congênita

A cardiopatia congênita é uma alteração no coração durante o desenvolvimento do feto, isto é, durante a gestação. Costuma ocorrer por questões genéticas, abuso de drogas, uso de antidepressivos e anticonvulsivantes, fertilização in vitro, gravidez gemelar etc.

Insuficiência cardíaca

A insuficiência cardíaca é a dificuldade do orgão bombear o sangue para o resto do corpo. Assim, ele precisa se esforçar mais e acaba sofrendo uma dilatação. Normalmente, isso acontece pelo estreitamento das artérias.

Endocardite

A endocardite é uma inflamação no tecido de revestimento interno do coração. Por isso, tende a acontecer por infecção em outras partes do organismo, como fungos e bactérias.

Hipertensão

A hipertensão (pressão alta) é uma elevação da pressão do sangue de forma crônica. Assim, é preciso ter cuidados com o coração, porque ele se esforça muito e coloca em risco a saúde do cérebro, dos rins e até dos olhos.

Infarto do miocárdio

O infarto do miocárdio (ataque cardíaco) consiste em um bloqueio do fluxo sanguíneo em alguma parte do órgão. Desse modo, as células da região morrem devido à aterosclerose (formação de placas de gordura no interior das artérias).

Miocardite

A miocardite é a inflamação do músculo cardíaco, o miocárdio. Ocasionado por fungos, vírus, bactérias ou parasitas, a doença pode causar arritmias e insuficiência cardíaca aguda.

É crucial ter conhecimento sobre as principais enfermidades cardíacas, no entanto, tão significativo quanto isso é incorporar hábitos saudáveis em nosso cotidiano.

Principais cuidados com o coração para manter a saúde em dia

Como mencionado no início do artigo, a maioria dos óbitos relacionados a problemas cardíacos resulta de maus hábitos. Por isso, selecionamos 5 dicas para manter a sua saúde cardíaca em dia:

1. Evite o estresse

As situações estressantes e as crises de ansiedade aumentam o ritmo dos batimentos cardíacos e geram uma vasoconstrição, isto é, contração dos vasos sanguíneos. Assim, aumentam as chances de um AVC.

Dessa forma, evite situações estressantes. Embora isso seja difícil no dia a dia, busque estratégias para reduzir a carga de estresse, como meditação e prática de exercício físico.

2. Deixe os vícios de lado

Analise quais são os excessos do seu dia a dia e comece a deixá-los de lado. Os vícios fazem mal e abandoná-los é um dos métodos mais importantes para viver bem.

3. Diminua a quantidade de sal

O sal em excesso causa um desequilíbrio no organismo, aumentando a pressão arterial. Por isso, reduza a quantidade colocando menos na comida. Outra dica é comer bem. Ou seja, para cuidar do seu coração, evite consumir alimentos processados e enlatados.

4. Cuide da sua alimentação diária

A alimentação saudável é um dos principais cuidados com a saúde cardiovascular. Isso porque ajuda no controle do peso e da pressão arterial. Então, busque consumir mais alimentos naturais. Consultar um nutricionista também é uma boa indicação para fazer refeições adequadas.

5. Faça exercícios físicos

A atividade física é o primeiro passo para uma vida saudável e para os cuidados com o coração. Dessa forma, você mantém o organismo com um nível adequado de massa magra, evita a perda muscular, garante que o orgão seja um dos músculos trabalhados e diminui os efeitos do estresse.

É importante ressaltar que tanto a parte psicológica quanto de nutrição e exercícios precisam ser acompanhadas por profissionais. Por isso, contar com um instituto de saúde faz toda a diferença, já que todo o monitoramento é feito em conjunto.

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Em resumo