5 maus hábitos que prejudicam a sua saúde mental

Embora boa parte dos maus hábitos seja imperceptível, eles podem prejudicar significativamente a saúde, incluindo as condições mentais. Por isso, é essencial identificar e corrigir essas práticas para elevar a qualidade de vida.

Assim, antes mesmo de adotar hábitos saudáveis, é importante observar alguns comportamentos que estão afetando o seu bem-estar. Por exemplo, o uso excessivo de redes sociais no dia a dia ou a desorganização.

Quer identificar práticas do cotidiano que prejudicam a sua saúde mental? Então, continue com a leitura e veja 5 maus hábitos para evitar! Acompanhe!

Qual a importância de combater maus hábitos?

Combater maus hábitos é importante para preservar a saúde física e mental, promovendo uma vida mais equilibrada e longeva. Ao evitar determinadas práticas, é possível reduzir o estresse e a ansiedade, bem como melhorar o funcionamento do organismo.

Nesse contexto, é importante entender que a nossa vida é moldada por hábitos enraizados em nosso cotidiano. Por exemplo, diariamente, despertamos, realizamos nossa higiene matinal, alimentamo-nos e cuidamos da higiene bucal de maneira praticamente automática.

A questão é que algumas dessas práticas são extremamente prejudiciais à nossa saúde. Por essa razão, é fundamental refletir sobre alguns comportamentos que, por vezes, passam despercebidos, mas têm um impacto significativo em nossas vidas.

5 hábitos que podem prejudicar a sua saúde mental

Agora, confira 5 maus hábitos podem fazer parte do seu cotidiano e que estão prejudicando a sua saúde mental:

1. Sedentarismo

O corpo humano foi projetado para se mexer. Isso porque ele funciona igual a uma máquina. Portanto, se não for movimentado, acabará tendo problemas, assim como um carro ou uma geladeira quando ficam parados.

Assim, fazer exercícios é uma forma de melhorar a saúde física e mental. Isso porque há a geração de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Então, está na hora de sair do sedentarismo, mesmo que seja difícil em um primeiro momento.

2. Alimentação desequilibrada

Muitas pessoas acham que a alimentação saudável é algo negociável. Afinal, comer uma pizza é muito bom e não faz mal a ninguém. Será mesmo? Quando essa ação se torna um mau hábito e vira recorrente, há impactos drásticos no organismo.

Aqui, estamos falando mais do que o ganho de peso. Por exemplo, há aumento do risco de doenças cardiovasculares, esteatose hepática (gordura no fígado), diabetes etc.

Além disso, a saúde mental também é afetada pela má alimentação, uma vez que a falta de nutrientes afeta o funcionamento do cérebro. Dessa forma, há mais chance de desenvolver insônia, ansiedade, depressão e estresse.

3. Excesso de redes sociais

Estar sempre conectado às redes sociais pode afetar a saúde mental de diferentes maneiras. Esse é um dos principais maus hábitos atuais, porque faz com que você se sinta mal por ver realidades aparentemente melhores do que a sua.

Como diz o ditado popular: “a grama do vizinho é mais verde”. No entanto, o que você precisa ter em mente é que as redes sociais são apenas um recorte da realidade. Ou seja, a vida dos outros não é da forma que parece ser.

Além disso, a perda de tempo nas redes sociais leva à procrastinação, o que aumenta a ansiedade e o estresse. Tanto é que a Universidade de Pittsburgh, nos EUA, mostrou que as pessoas viciadas nesses canais têm 3 vezes mais chances de desenvolver a depressão.

4. Desorganização

A desorganização é um ponto negativo na vida de qualquer pessoa. Esse mau hábito interfere na produtividade, gera estresse e prejudica a saúde — especialmente, a mental. Isso porque o caos gera a sensação de que tudo está fora do lugar em diferentes âmbitos, e não só na sua casa.

Ainda tem outro ponto relevante da desorganização. Nem sempre ela está na sua casa, mas na sua rotina. Por exemplo, você se perde em meio aos compromissos, reuniões etc. Uma coisa influencia a outra e isso prejudica a sua saúde mental, aumentando os níveis de ansiedade e estresse.

5. Relacionamentos tóxicos

Outro mau hábito que precisa ser evitado são os relacionamentos tóxicos. Isso vale para familiares, parceiros, amigos e colegas de trabalho. Portanto, é necessário ter atenção a ciúmes excessivos, atitudes violentas e possessivas.

Nesses casos, você pode se afastar, limitar o seu relacionamento ou, até mesmo, continuar tendo contato. Se optar pela última alternativa, apenas cuide para evitar as influências negativas. 

Se necessário, considere buscar ajuda psicológica. Um profissional de psicologia oferecerá suporte e orientação para lidar com essas situações de maneira saudável.

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