É bem provável que você já tenha pensado sobre a importância da saúde física. Porém, já considerou a relevância dos aspectos mental e social? Afinal, esses três âmbitos precisam estar em equilíbrio para que você tenha uma vida produtiva, positiva e equilibrada.
Inclusive, essa harmonia é recomendada pela própria Organização Mundial da Saúde (OMS). Segundo a instituição, a saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente ausência de afecções e enfermidades”.
Portanto, estabelecer hábitos saudáveis nessas três dimensões é fundamental para a sua qualidade de vida e bem-estar. Então, como trabalhar todos esses aspectos? Vamos explicar melhor neste post. Acompanhe!
O que é saúde física, mental e social?
Saúde física, mental e social são aspectos relacionados à qualidade de vida e ao bem-estar dos seres humanos. Todos esses pilares contribuem para a ausência de doenças e permitem que você tenha uma vida plena e equilibrada. Por isso, elas interferem tanto no âmbito pessoal quanto no profissional.
Apesar disso, é essencial direcionar nossa atenção para cada uma dessas partes separadamente. Essa abordagem permite compreender a relevância que cada um deles têm quando considerados em conjunto.
A seguir, explicaremos em detalhes o que cada uma dessas dimensões em nossas vidas representa.
O que é saúde física?
A saúde física é as condições relativas à disposição, nutrição e capacidade corporal do indivíduo. Portanto, tem relação com o bom funcionamento do organismo, bem como as condições gerais da pessoa.
Dessa forma, os hábitos cotidianos, a genética e até o trabalho influenciam nessa dimensão. Vale destacar que a prevenção de doenças por meio de boas práticas, como uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos, são fundamentais para manter a saúde física em dia.
O que é saúde mental?
A saúde mental refere-se aos aspectos psicológico, cognitivo e emocional do indivíduo. Ainda que não exista uma definição específica pela OMS, podemos afirmar que trata-se da capacidade de ter equilíbrio de sentimentos e emoções diante de conflitos, obstáculos, mudanças etc.
Esse é um âmbito muito subjetivo e tem uma relação direta com a percepção do indivíduo sobre sua realidade. Por isso, também é impactado pelas crenças, vida social, saúde física e outros fatores.
O que é saúde social?
A saúde social é a capacidade de interação do indivíduo com a sociedade. Portanto, abrange o contato com outras pessoas e a sua relação de forma equilibrada e saudável. Assim, envolve os amigos, a família, ambiente de trabalho, colegas e relações amorosas.
Vale a pena ressaltar que esse aspecto também tem a ver com a cultura individual e da própria sociedade. Isso porque comunidades mais solidárias têm um nível maior de sociabilidade, enquanto as individualistas apresentam mais dificuldade nas relações.
Como cuidar dos diferentes aspectos da saúde?

Para cuidar dos diferentes aspectos da saúde, é preciso atentar às diferentes práticas. Nesse sentido, algumas boas ações são:
- ter uma alimentação saudável
- realizar exercícios físicos
- fazer exames médicos
- investir em momentos de lazer e relaxamento.
Tudo isso ajuda a trabalhar a saúde física, mental e social, alcançando melhoria do bem-estar. Veja mais detalhes de como cuidar dos diferentes aspectos da saúde.
A seguir, explicaremos melhor como adotar bons hábitos para preservar a saúde.
1. Alimentação saudável
A alimentação saudável é indispensável para a saúde física, mental e social. Isso porque ela previne e trata doenças, especialmente as crônicas não transmissíveis, como as cardiovasculares, diabetes, câncer e AVC.
Dessa forma, o ideal é comer mais alimentos in natura e diminuir a quantidade de processados. A seguir, veja o impactos da má alimentação na saúde física, mental e social
- Imunidade baixa.
- Cansaço e falta de energia.
- Falta de apetite.
- Gripe e resfriados frequentes.
- Sobrepeso.
- Diarreia.
- Dores no estômago.
- Cabelos e unhas quebradiças.
- Prisão de ventre.
- Instabilidade emocional.
- Mau hálito.
2. Exercícios físicos
Os exercícios físicos desempenham um papel primordial para o bem-estar do indivíduo. Além de contribuir na manutenção do peso, nos níveis de colesterol e triglicerídeos, a prática também promove a saúde mental. Afinal, reduzem os níveis de estresse e ansiedade. Ou seja, eles trazem bons resultados para a saúde física e mental.
Neste contexto, é importante enfatizar que não é obrigatório frequentar uma academia para incorporar a prática de exercícios na rotina diária. Atividades simples como caminhar ou correr ao ar livre já podem produzir resultados significativos, sobretudo se contar com o suporte de uma equipe especializada em um instituto de saúde.
3. Exames médicos
Quando se trata de manter a saúde do corpo em bom estado, é essencial priorizar a realização regular de check-ups médicos. Isso envolve uma variedade de exames, como análises de sangue, tomografias e ultrassons, entre outros procedimentos.
Lembre-se que a orientação para esses exames deve ser fornecida por um médico qualificado, que avaliará sua situação de saúde e prescreverá os exames de rotina necessários, além de solicitar testes mais especializados, caso sejam pertinentes.
4. Momentos de lazer
Ter momentos de lazer e relaxamento é crucial para a saúde mental, especialmente. É importante fazer atividades ao ar livre, ler, pintar, desenhar ou qualquer outro hobby que você tenha. Fazer terapia com um profissional qualificado também é recomendado.
Além disso, você pode se aventurar e experimentar novas atividades. Essa é uma forma eficiente de aumentar seu círculo de amigos e ter mais vida social.
Ainda é possível investir na parte espiritual, seja por meio de uma religião, seja por meio de uma filosofia de vida. De todo modo, você consegue melhorar a saúde devido aos pensamentos positivos, fé e esperança.
Quais são as vantagens de ter a saúde física, mental e social em dia?
Estes são apenas alguns dos benefícios de manter a saúde física, mental e social em dia:
- longevidade.
- mais disposição no dia a dia.
- aumento do autocontrole.
- superação mais fácil dos problemas.
- prevenção de enfermidades.
- melhores interações sociais.
- aumento da qualidade de vida e do bem-estar.
- mais positividade e resiliência diante das dificuldades.
- aumento do círculo de amigos.
- equilíbrio nas atividades realizadas diariamente.
Quais são os fatores que colocam em risco a saúde de uma pessoa?
Vários fatores podem colocar em risco a saúde de uma pessoa, incluindo:
- tabagismo.
- consumo excessivo de álcool.
- má alimentação.
- sedentarismo.
- excesso de peso.
- estresse e ansiedade.
- fatores genéticos.
- poluição e exposição a toxinas ambientais.
- comportamentos de risco.
- falta de cuidados de saúde preventiva.
- isolamento social.
- maus hábitos de sono.
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Em resumo
Cuidar da saúde física é ter uma rotina equilibrada, capaz de garantir o bom funcionamento do organismo. Isso significa ter uma alimentação saudável e fazer exercícios físicos, a fim de evitar doenças. Ainda é importante cuidar dos aspectos mental e social, que influenciam no corpo humano e também ajudam a prevenir enfermidades.
Cuidar da saúde física é importante, porque ajuda a ter mais bem-estar e qualidade de vida. Assim, é possível ter mais longevidade, com disposição e bom ânimo.
A saúde física afeta a saúde mental por estarem interligadas, assim como à saúde social. Portanto, os comportamentos e atitudes negativos impactam o organismo humano e geram ansiedade, estresse e burnout. Quando esses aspectos interferem por um longo período, pode haver uma debilidade, mesmo que momentânea.