A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a saúde mental como um estado de bem-estar em que a pessoa consegue usar as próprias habilidades para recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e cumprir com as suas obrigações.
Acontece que, com as circunstâncias do dia a dia, manter a sanidade psicológica, emocional e física é um desafio para muitas pessoas. O cansaço, os problemas pessoais e a falta de hábitos saudáveis são alguns dos fatores que podem afetar a nossa saúde mental.
Portanto, é fundamental que fiquemos atentos com os sinais que indicam o esgotamento mental, como alto nível de estresse, ausência de sono, compulsão alimentar, falta de vigor físico, entre outros.
Quer saber mais sobre o assunto? O Instituto Acqua Fitt preparou um artigo completo sobre o tema.
O que é saúde mental?
O termo descreve um estado emocional, psicológico e social ideal, em que uma pessoa consegue lidar com o estresse e os problemas rotineiros sem ser afetada, de modo que não comprometa as tarefas do cotidiano.
Embora a maioria das pessoas associam a saúde mental com problemas psicológicos, ela abrange muito mais do que isso, estando relacionada não somente com a ausência de transtornos psicológicos ou deficiências, mas também com o cuidado contínuo do nosso bem-estar.
Logo, a saúde mental está diretamente ligada com os nossos sentimentos e a satisfação com a vida, por isso é um assunto que deve ser tratado com bastante atenção.
Importância da saúde mental
A saúde mental é essencial para o bem-estar geral e a qualidade de vida, afetando a forma como pensamos, sentimos e agimos em relação a nós mesmos e aos outros.
Ela influencia nossa capacidade de lidar com o estresse, tomar decisões, formar relacionamentos saudáveis e realizar nossos objetivos.
Uma boa saúde mental também é fundamental para prevenir transtornos mentais e garantir uma vida plena e satisfatória.
O que leva uma pessoa a ter problemas de saúde mental?
Ninguém está imune de passar por situações que comprometam a saúde mental. Momentos de transições, como primeiro dia na escola, envelhecimento, perdas por morte, divórcio e desemprego são fases delicadas em nossa vida. Porém, além desses acontecimentos externos, existem outros fatores internos que podem interferir em nossa sanidade. Veja alguns deles abaixo:
Fatores biológicos
Algumas pessoas têm uma predisposição a sofrer com problemas psicológicos. Isso porque ela nasce com um gene ligado a um transtorno mental, como esquizofrenia, depressão, deficiência intelectual, entre outros. Mas é importante ressaltar que nascer com um desses genes não significa que a doença, de fato, se desenvolverá.
Assim como, pessoas sem gene ligados a doenças mentais, também podem desenvolver alguma disfunção devido a condições de estresse, pressão, ansiedade e traumas.
Enfermidade física
Um indivíduo pode ter a saúde mental abalada após ser diagnosticado com alguma doença, como câncer, HIV, entre outros. Além disso, uma pesquisa publicada no Royal Society of Tropical Medicine and Hygiene constatou que pessoas cegas com mais de 50 anos tem quase quatro vezes mais chances de sofrer de ansiedade ou depressão. Portanto, a sanidade mental é intrínseca à saúde física.
Traumas
Traumas sofridos na infância ou situações desagradáveis que vivenciamos ao longo da vida, podem dar origem a diversos transtornos psicológicos, como inseguranças, fobias, ansiedade, depressão, baixa autoestima, entre outros. Nesse caso, indicamos um acompanhamento profissional com psicólogos e/ou psiquiatras para tratar essas questões ligadas ao passado.
Transtornos mentais mais comuns
De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, existem mais de 300 tipos de transtornos psicológicos registrados no mundo. Veja abaixo, uma lista com as disfunções psicológicas mais comuns no Brasil:
- Ansiedade;
- Depressão;
- Transtornos Alimentares;
- Transtorno Bipolar;
- Transtorno obsessivo-compulsivo;
- Esquizofrenia;
- Estresse pós-traumático;
- Transtorno de personalidade borderline.
Como identificar os sinais?
Para ter um diagnóstico preciso, consulte sempre um psiquiatra, mas fique atento com os seguintes sintomas, pois eles podem estar relacionados com algum transtorno mental:
- Incapacidade de realizar tarefas do cotidiano;
- Excesso ou falta de sono (insônia);
- Baixa disposição;
- Desatenção;
- Comportamento violento;
- Respiração ofegante;
- TOC (transtorno obsessivo-compulsivo);
- Instabilidade emocional;
- Suor excessivo;
- Excesso ou falta de apetite;
- Dormência constante nos membros;
- Afastamento de amigos e da família;
- Pensamentos suicidas;
- Problemas graves de memória;
- Confusão mental;
- Consumo exagerado de álcool ou nicotina;
- Vícios relacionados a drogas ilícitas;
- Delírios, entre outros.
Como tratar sua saúde mental?
O tratamento contra qualquer tipo de transtorno mental ou físico deve ser acompanhado por profissionais qualificados e especializados.
Portanto, faça exames regulares e esteja em dia a terapia. Dessa forma, após identificar a disfunção o tratamento pode incluir:
- Psicoterapia;
- Medicamentos;
- Autoajuda;
- Redes de apoio, entre outros.
Dicas para melhorar a saúde mental
Para manter a sua saúde mental em dia é fundamental que você tenha uma rotina saudável. Veja abaixo algumas práticas simples que podem melhorar a sua qualidade de vida.
1 – Faça atividade física
Realizar atividades físicas de forma regular estimula o cérebro a produzir os hormônios da felicidade, que promovem a boa saúde mental. Além disso, os exercícios também regulam o sono, combatem o sedentarismo e aumentam a autoestima.
2 – Alimente-se bem
Para que o cérebro funcione de forma correta, assim como os outros órgãos do corpo, é necessário ingerir uma série de nutrientes como a vitamina B, zinco, magnésio, colina, entre muitos outros. Portanto, ter uma boa dieta é importante tanto para a saúde física quanto mental.
3 – Priorize a qualidade do sono
Provavelmente você já deve ter ouvido falar que dormir entre 6 a 8 horas é o ideal para o nosso organismo funcionar bem. Pois, isso é verdade! Há vários estudos científicos que comprovam que o sono e a depressão estão intimamente ligados. Logo, uma pessoa que tem o sono regulado tem menos chances de desenvolver a doença.
4 – Não tenha medo de pedir ajuda
Diversas pessoas que sentem a saúde mental prejudicada por algum transtorno, sentem-se inseguras ao falar sobre os seus problemas. No entanto, expor a situação é extremamente importante para prosseguir com o tratamento, caso seja necessário.
Acqua Fitt
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Contamos com uma metodologia própria que estimula o desenvolvimento gradual dos alunos, respeitando sempre o limite de cada pessoa.
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