A campanha Janeiro Branco tem como propósito aproveitar os momentos de reflexão e de planejamento atrelado ao começo do ano para estimular os cuidados com a saúde mental. Eventos como esse, são extremamente importantes para destacar a relevância do tema e fomentar a conscientização da sociedade.
Portanto, nesse período de renovação e recomeço, o Instituto Acqua Fitt elaborou um conteúdo especial informando os benefícios da atividade física para a nosso bem-estar, afinal, os cuidados com a saúde devem ser algo constante. Vem com a gente e saiba mais sobre o assunto!
A importância de manter a saúde mental em dia
Ansiedade, depressão, insônia e alterações frequentes no humor. Esses são alguns dos sinais que o nosso corpo pode apresentar quando estamos com a saúde mental abalada. Embora parte da sociedade tenha consciência da gravidade desses problemas, muitas pessoas ainda consideram esses sintomas como “frescura” ou “coisa de louco”.
Portanto, campanhas como o Janeiro Branco e o Setembro Amarelo, dedicado à prevenção do suicídio, são fundamentais para educar a população sobre os cuidados com a saúde mental, uma vez que uma pessoa que apresenta complicações psicológicas ou emocionais não consegue lidar com o estresse e os problemas do cotidiano.
Neste cenário, é fundamental que você adote algumas práticas para combater e evitar os transtornos mentais. Entenda abaixo como os exercícios ajudam no desempenho psicológico.
Os 7 benefícios da atividade física para a saúde mental
Provavelmente você já deve ter ouvido falar que a atividade física proporciona inúmeros benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Pois, isso é verdade! Diversas pesquisas científicas comprovaram que os exercícios são grandes aliados contra os transtornos mentais.
Confira abaixo os benefícios da atividade física para a saúde mental:
1 – Combate a ansiedade e a depressão
Os exercícios são reconhecidos como um grande aliado no combate da depressão e da ansiedade. Isso porque a prática regular de atividades físicas estimula a liberação de endorfina, dopamina e serotonina, neurotransmissores que aumentam a sensação de bem-estar e felicidade.
De acordo com o relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS), 5,8% da população brasileira sofre de depressão e 9,3% de ansiedade, dessa forma o Brasil é considerado o país mais depressivo da América Latina. Portanto, a prática de exercícios é um fator fundamental para reverter esse quadro.
2 – Melhora a função cognitiva
Um estudo feito pela Sociedade Brasileira de Saúde Esportiva constatou que as atividades físicas podem interferir positivamente na função cognitiva (atenção, memória, agilidade e humor), em especial das pessoas na melhor idade.
Isso ocorre devido ao exercício aumentar o fluxo sanguíneo cerebral e, consequentemente, de oxigênio e outros substratos energéticos, proporcionando assim a melhora da função cognitiva.
3 – Alivia o estresse
A prática regular de atividades físicas estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores do bem-estar do cérebro, o que aumenta a sensação de relaxamento. Além disso, os exercícios também ajudam a relaxar os músculos, aliviando os sintomas de tensão. Portanto, fazer caminhadas, corridas, natação ou outros esportes é essencial para reduzir o estresse cotidiano.
4 – Prevenção do TDAH
Além de aliviar os sintomas de estresse e auxiliar no combate à depressão e ansiedade, as atividades físicas também contribuem na prevenção de TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade).
No caso do TDAH, praticar exercícios de forma regular melhora os níveis de concentração, motivação, memória e humor. Isso ocorre porque o aumento de dopamina e serotonina no cérebro causado pela atividade física interfere positivamente no foco e na atenção da pessoa.
5 – Regula o sono
Os exercícios exigem um esforço físico ideal para gerar um cansaço sadio do nosso corpo. Com hábitos cada vez mais sedentários, as pessoas tendem a acumular energia e perder o sono durante a noite. Ao praticar as atividades físicas, você estimula o gasto energético essencial para o funcionamento regular do nosso organismo.
Lembrando que, caso você apresente algum sintoma de transtorno mental, consulte sempre um especialista para diagnosticar o problema. A prática de atividades físicas é somente um auxílio na prevenção e no tratamento dos sintomas.
Instituto Acqua Fitt
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Vem para o Instituto Acqua Fitt! Diferente das academias tradicionais que priorizam somente a questão estética, o nosso foco é o seu bem-estar físico e mental.
Contamos com uma metodologia própria que estimula o desenvolvimento gradual dos alunos, respeitando sempre o limite de cada pessoa.
Aproveite o início do ano para começar uma vida mais saudável. Para conhecer as nossas modalidades entre em contato. Ou se preferir, faça uma visita!
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