Hoje, o Instituto Acqua Fitt trouxe um conteúdo com dicas para curtir o carnaval com saúde, afinal, a agitação deste feriado costuma exigir um grande esforço físico. Portanto, para aproveitar os desfiles e os blocos de rua sem prejudicar o corpo, é importante ter alguns cuidados simples.
Quer saber quais? Continue com a leitura!
10 dicas para aproveitar o carnaval com saúde
O carnaval costuma ser marcado por bailes, desfiles e outros momentos de descontração. Porém, para evitar a famosa ressaca e outros problemas de saúde, é essencial tomar alguns cuidados.
Isso não significa que será preciso deixar a folia, muito pelo contrário, mantendo-se saudável você desfruta ainda mais das festas. Pensando nisso, selecionamos 10 dicas para curtir o carnaval com saúde:
1 – Mantenha-se hidratado
A desidratação é um dos principais problemas de saúde durante o carnaval. Isso porque a alta temperatura, o excesso de bebidas alcoólicas e a intensa atividade física são combinações que podem diminuir drasticamente a quantidade de água presente em nosso organismo. Portanto, é fundamental beber água enquanto você curte a folia.
É importante destacar que, bebidas como cervejas, chope e caipirinhas não hidratam o organismo, muito pelo contrário, o álcool acelera o processo de desidratação, assim como energéticos e refrigerantes. Por isso, para curtir o carnaval com saúde beba bastante água!
2 – Alimente-se bem
As longas horas de festas, repletas de danças e caminhadas gera um intenso gasto energético, que se não for reposta pode resultar em algumas complicações, como fadiga, baixa imunidade, dor de cabeça, irritabilidade, entre outros sintomas.
Dessa forma, é fundamental manter uma alimentação saudável ricas em nutrientes (arroz, feijão, verduras, proteína animal). Além disso, evite pular as refeições e tenha cuidado com o excesso de comidas industrializadas e gordurosas, pois apesar de saciar a sensação de fome, o seu organismo continuará com déficit de energia.
Fique atento também com os alimentos vendidos pelos ambulantes, pois a alta temperatura pode acelerar o processo de vencimento do prazo.
3 – Use protetor solar
Outro cuidado no carnaval é com a exposição ao sol. Como grande parte das celebrações ocorrem no período diurno, é imprescindível passar o protetor solar para resguardar a pele dos raios UV.
Essa simples atitude, pode evitar a vermelhidão, manchas na pele, minimiza a descamação e previne o câncer de pele, que é o tipo de câncer com maior incidência no Brasil e no mundo. Uma outra dica é utilizar roupas com tecidos de proteção UV, assim você reforça a proteção.
4 – Descanse bem
Na agitação para aproveitar a folia, muitas pessoas acabam deixando o repouso de lado, mas é importante dedicar um momento para descansar e recuperar as energias. Além disso, priorize dormir com qualidade. Isso porque é durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a absorção de proteínas.
5 – Cuidado com o excesso de álcool
Durante as celebrações do carnaval, é comum as pessoas aumentarem a ingestão de bebidas alcoólicas. Porém, tenha cuidado com o consumo exagerado desse tipo de bebidas, pois isso pode afetar o sistema nervoso, acelerar a atividade sanguínea no coração, sobrecarregar os rins, causar má digestão, náuseas, vômitos, dor de cabeça entre outras complicações.
Portanto, evite correr o risco de passar parte do carnaval debilitado por conta do excesso de álcool. Além disso, o consumo em excesso desse tipo de bebida está relacionado também a comportamentos perigosos e irresponsáveis, sendo assim, beba com moderação.
6 – Faça alongamentos
Outra dica para curtir o carnaval com saúde é fazer alongamentos antes de embarcar nos blocos e nas festas. A prática aumenta a flexibilidade muscular e previne lesões, proporcionando mais agilidade e elasticidade. Dessa forma, além de reduzir os riscos de tendinites, problema nas lombares e cervicais, você também evita as dores no pós-carnaval.
7 – Atenção à higiene
Embora o uso de máscaras não seja mais obrigatório na maior parte dos ambientes, mantenha os cuidados em relação ao coronavírus. Dessa forma, lembre-se de lavar as mãos com frequência, usar álcool em gel e evitar encostar nos próprios olhos.
Outro cuidado no carnaval é ficar atento às vestimentas. Roupas molhadas não devem ser usadas por muito tempo, pois isso pode favorecer o surgimento de micoses e outras complicações.
8 – Use camisinha
Utilizar a camisinha é essencial em qualquer relação sexual,pois, além de evitar uma gravidez indesejada, ela protege contra infecções sexualmente transmissíveis, como o HIV, Sífilis, herpes genital, hepatite, HPV, entre outros. Portanto, é fundamental que você carregue o preservativo na bolsa ou carteira.
9 – Doença crônica
Nos momentos festivos, é comum deixarmos de lado alguns cuidados que normalmente temos no cotidiano. Porém, se você tiver algum tipo de doença crônica como diabetes, hipertensão, epilepsia, alergia grave, entre outras, redobre a atenção para evitar possíveis problemas de saúde.
10 – Respeite os limites físicos
Respeitar os limites do seu corpo é a chave para curtir o carnaval com saúde. Isso inclui todas as dicas citadas anteriormente, e essa prática deve ser seguida não somente nos períodos festivos, mas nos dias comuns também. Abaixo, listamos os cuidados básicos para melhorar a qualidade de vida.
- Mantenha uma alimentação saudável;
- Faça atividades físicas regularmente;
- Tenha um descanso de qualidade;
- Separe um momento para o lazer;
- Cuide da higiene;
- Faça exames periodicamente.
Instituto Acqua Fitt
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