Certamente você já deve ter ouvido falar em qualidade de vida e como ela é essencial para vivermos bem. No entanto, é difícil ter uma noção clara do significado e a importância desse conceito.
A maioria das pessoas associa o termo com o bem-estar. De fato, isso está certo, porém existem outros fatores que a influenciam, como veremos ao longo desse artigo, sendo a saúde, trabalho, exercícios, alimentação e meio ambiente.
Para esclarecer de uma vez por todas o que é qualidade de vida, a sua importância e como melhorá-la, trouxemos um artigo completo para responder essas e outras questões sobre o tema. Excelente leitura!
O que é qualidade de vida?
De modo geral, o termo refere-se ao nível das condições básicas e suplementares do ser humano e indica as circunstâncias que ele vive. Em outras palavras, o conceito ajuda a mostrar se uma pessoa está vivendo plenamente ou não.
Portanto, o método mensura o bem-estar pessoal e a autoestima de um indivíduo, considerando a saúde mental e física, fatores emocionais e psicológicos, aceitação social, sucesso profissional, nível socioeconômico e a satisfação geral.
Embora a qualidade de vida seja intrínseca à saúde, uma vez que os estados físicos e mentais de uma pessoa influenciam diretamente na sua forma de viver, é importante destacar que os fatores sociais, econômicos e ambientais também impactam essa avaliação.
Definição de qualidade de vida
Para facilitar o seu entendimento, observe a definição de qualidade de vida segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS): “Qualidade de vida é definida como a percepção do indivíduo sobre sua posição na vida, em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações. Essa percepção é influenciada por aspectos físicos, psicológicos, sociais e ambientais, que podem afetar o bem-estar e a satisfação com a vida”.
Ou seja, para a OMS a qualidade de vida está relacionada com a capacidade do indivíduo de realizar suas atividades diárias, manter relacionamentos interpessoais satisfatórios, ter acesso a recursos e oportunidades, além de ter condições de viver em um ambiente saudável e seguro.
Importância da qualidade de vida
Ser feliz é um objetivo comum entre as pessoas, mas essa condição depende inteiramente da qualidade de vida. Portanto, indo direto ao ponto: para ter uma vida longeva e plena, você precisa ter uma boa qualidade de vida.
Uma pessoa com a saúde (física e psicológica) afetada ou insatisfeito com a profissão que exerce, bem como, aqueles que enfrentam dificuldades econômicas ou não são aceitos socialmente, tem um profundo impacto no seu bem-estar e tende a ser menos feliz.
Porém, é de suma importância destacar que, uma boa qualidade de vida não significa ausência de problemas, mas a sua capacidade de não ser afetado ao enfrentar os desafios e os obstáculos diários.
Para isso, existem algumas ações que você pode incorporar no seu cotidiano, como atividades físicas e alimentação saudável, que ajudam a melhorar o seu bem-estar e consequentemente, te deixam mais apto a superar as adversidades do dia a dia. Veremos esse assunto mais adiante, portanto, continue com a leitura.
Os 6 pilares da qualidade de vida
Entender os pilares da qualidade de vida é crucial para adotarmos hábitos que ajudam a elevar o nosso bem-estar, eles podem indicar o que precisa ser melhorado para você levar uma vida mais feliz.
Veja a seguir os 6 principais pilares da qualidade de vida.
1. Fatores de saúde
Como explicamos antes, a saúde e a qualidade de vida caminham lado a lado. Isso porque uma pessoa saudável, física e mentalmente, tem maior condição de buscar melhorias em outros aspectos de sua vida.
A ausência de saúde pode levar a várias limitações, redução de atividades e até mesmo impossibilidade de realizar tarefas simples. Além disso, esse pilar também afeta o bem-estar emocional, a autoestima e a capacidade de lidar com o estresse.
2. Fatores econômicos
A condição econômica é outro importante pilar para manter uma boa qualidade de vida, por ser por meio da renda que se consegue ter acesso aos bens e serviços necessários para uma vida digna.
Uma pessoa, com uma renda baixa, por exemplo, pode ter dificuldades para pagar as contas básicas, como alimentação, moradia e saúde, o que pode afetar sua qualidade de vida.
3. Fatores profissionais
Estar satisfeito com a sua profissão e remuneração é fundamental para o bem-estar. Um salário insuficiente pode causar preocupações financeiras e estresse, enquanto benefícios como férias remuneradas, assistência médica e plano de carreira podem oferecer maior segurança e estabilidade para os funcionários.
Além disso, trabalhar em um ambiente estressante ou em uma função que não se gosta pode causar impactos negativos na saúde mental e física. Por outro lado, ter um trabalho que se ama e que oferece desafios pode trazer uma sensação de realização pessoal e autoestima.
4. Fatores sociais
O fator social tem uma grande influência na qualidade de vida das pessoas, já que os relacionamentos interpessoais são fundamentais para a felicidade e bem-estar de um indivíduo.
A sensação de pertencimento a um grupo social e a existência de relações saudáveis com cônjuges, amigos, familiares e colegas são aspectos importantes para a qualidade de vida.
5. Fatores ambientais
Provavelmente você já deve ter ouvido por aqui que o contato com a natureza proporciona inúmeros benefícios ao ser humano. De fato, isso é verdade. Aliás, não somente faz bem, mas é um dos pilares para se ter uma boa qualidade de vida.
A qualidade do ar e a disponibilidade do meio ambiente são alguns dos aspectos ambientais que podem impactar na qualidade de vida das pessoas.
Por exemplo, a falta de áreas verdes na grande cidade pode elevar a poluição e o barulho, o que afetaria a saúde física e mental dos moradores da região.
6. Fatores de segurança
Por último e não menos importante, a segurança também é um dos fatores determinantes para se ter uma boa qualidade de vida. Viver em um ambiente seguro e livre de riscos é fundamental para o bem-estar físico e mental.
As pessoas precisam se sentir seguras em suas casas, no trabalho, na rua e em todas as áreas de suas vidas, bem como, elas também precisam sentir-se resguardadas economicamente para suprir as suas necessidades básicas.
Mais uma vez, reforçamos que qualidade de vida não é sinônimo de ausência de problemas, mas é ter condições e capacidade de enfrentar as dificuldades do dia a dia.
Como medir a qualidade de vida
Para medir a qualidade de vida, são utilizados diversos métodos e técnicas que identificam os níveis de satisfação de pessoas e grupos sociais, como a autoanálise, IPQV, FIB e o IDH. Em suma, essas metodologias avaliam os diferentes aspectos da vida humana, como saúde, financeiro, trabalho, relações pessoais, lazer, entre outros.
Abaixo, aprofundamos mais sobre essas ferramentas.
Autoavaliação
Em escala individual, medir a própria qualidade de vida é um processo subjetivo, pois cada pessoa tem suas próprias prioridades e valores.
No entanto, existem algumas formas de avaliar o bem-estar de forma objetiva. Uma delas é através da análise das principais áreas da vida, como saúde, relacionamentos, finanças, carreira, lazer e bem-estar emocional.
De modo geral, recomendamos que você faça exames de rotina, terapias e conta com o auxílio de profissionais para ter uma visão clínica e objetiva sobre o seu estado.
IPQV
O Índice de Perda de Qualidade de Vida (IPQV), como o próprio nome sugere, é uma medida que busca avaliar a perda de qualidade de vida de um determinado grupo em decorrência de acidentes e doenças.
O IPQV é calculado por uma série de perguntas relacionadas à percepção do indivíduo sobre a sua própria qualidade de vida antes e depois do diagnóstico da doença. As perguntas incluem questões sobre o bem-estar físico, mental, social e emocional, bem como a satisfação geral com a vida.
As medidas vão de 0 a 1, sendo que, quanto mais perto de zero, menor a perda. No Brasil, a pesquisa é normalmente aplicada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
FIB
O Índice de Felicidade Interna Bruta (FIB) é uma medida que busca avaliar a qualidade de vida das pessoas em um país considerando diversos fatores que impactam a vida de um indivíduo, como a educação, a saúde, a cultura, a governança, o meio ambiente e o bem-estar psicológico
Para calcular o FIB, são realizadas pesquisas com a população, onde são avaliados diversos aspectos, como o nível de satisfação com o trabalho, as relações pessoais, o senso de propósito e significado, a saúde física e mental, entre outros.
IDH
O Índice de Desenvolvimento Humano (IDH) é um índice estatístico composto de expectativa de vida, educação e indicadores de renda. O método é usado para classificar países com base em três dimensões: saúde (esperança de vida), educação (taxa de alfabetização e anos de escolaridade) e renda (PIB per capita).
Portanto, IDH é uma medida importante para avaliar o progresso de um país em termos de desenvolvimento humano e bem-estar geral da população. Ele é utilizado pelo Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (PNUD) e permite comparar os países com base em sua qualidade de vida.
Como melhorar a qualidade de vida
Agora que ficou claro o que é qualidade de vida, qual a sua importância e como medi-la, chegou o momento de explicarmos como melhorá-la. Apesar de ser um assunto um pouco complexo, existem alguns hábitos simples no dia a dia que podem elevar significativamente o seu bem-estar. Confira os principais:
Exercícios físicos
Não é segredo para ninguém que fazer exercícios é essencial para a saúde física e mental. A prática melhora a circulação, prevenir doenças, controlar o peso, reduz o risco de hipertensão, combate ao estresse, a ansiedade e a depressão, entre outros inúmeros benefícios.
Além disso, uma pesquisa realizada pelo American College of Sports Medicine (ACSM) em 2018, concluiu que o exercício físico regular está associado a uma melhor qualidade de vida em indivíduos de todas as idades.
Portanto, incluir a prática de atividades em seu dia a dia é um importante passo para elevar a sua qualidade de vida. Lembrando que existem diversos exercícios para iniciantes que podem ser feitos dentro da sua própria casa.
Alimentação saudável
Manter uma alimentação saudável é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida, ao fornecer ao corpo os nutrientes necessários para o organismo funcionar corretamente. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas e vitaminas saudáveis, ajuda a prevenir diversas doenças, como diabete, obesidade, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
Além disso, comer bem pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse, uma vez que o consumo de alimentos ricos em nutrientes pode impactar positivamente os neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar e pela sensação de felicidade.
Contato com a natureza
Inclua nos seus momentos de lazer passeios em praias, cachoeiras, visitas em parques e jardins, piqueniques, entre outros programas que permitem contato com a natureza.
Um estudo realizado pela Universidade de Essex, na Inglaterra, mostrou que apenas cinco minutos em contato com a natureza, seja em um parque ou jardim, já consegue elevar o humor e a autoestima.
Além disso, estar em contato com a natureza ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, aumentando a sensação de bem-estar. Isso se deve, em parte, à liberação de endorfina e serotonina que ocorre durante uma atividade física em ambientes naturais.
Qualidade de vida e a melhor idade
A qualidade de vida é um aspecto fundamental em todas as fases da vida, inclusive na melhor idade. Com o avanço do tempo, é natural que o corpo passe por mudanças físicas e mentais que podem afetar a forma de viver. Por isso, é essencial que os idosos cuidem da sua saúde e adotem hábitos saudáveis para manter o seu bem-estar.
Uma vida saudável na melhor idade pode trazer muitos benefícios, como a prevenção de doenças e o aumento da longevidade. Além disso, pode melhorar a autoestima, a autoconfiança e a sensação de bem-estar.
Portanto, independente da sua idade, mantenha a prática regular de exercícios físicos e uma alimentação saudável, pois essa simples atitude pode aumentar significativamente a sua qualidade de vida.
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Gostou desse conteúdo? Esperamos que ele possa ter sido útil para você entender mais sobre a qualidade de vida e como é importante adotarmos hábitos saudáveis. Afinal, aqui no Instituto Acqua Fitt priorizamos o seu bem-estar.
Diferente das academias tradicionais que priorizam somente o desenvolvimento estético, o Instituto Acqua Fitt busca proporcionar por meio dos exercícios físicos uma qualidade de vida melhor para as pessoas.
E o melhor de tudo: temos uma metodologia própria que estimula o desenvolvimento gradual dos alunos de todas as idades, respeitando sempre o limite de cada pessoa. Para conhecer as nossas modalidades entre em contato. Ou se preferir, faça uma visita. Será um prazer te receber! Estamos localizados nos seguintes endereços:
Unidade Suzano
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Unidade Mogi das Cruzes
R. Francisco Martins Feitosa, Nº 591, Lagoa Seca, Mogi das Cruzes – SP
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