Se você está buscando um exercício físico que vá além do convencional, trabalhando não apenas a força muscular, mas também a coordenação motora, o equilíbrio e a estabilidade, o treino funcional é a escolha certa!
Criado na década de 1950 por Paul Chek, como uma prática para reabilitar soldados da Segunda Guerra Mundial e atletas olímpicos da época, a modalidade se popularizou no mundo todo.
Quer saber mais sobre o treino funcional, seus principais benefícios e quem pode praticar? Então, é só continuar com a leitura!
O que é e para que serve o treino funcional?
O treino funcional é um conjunto de exercícios que trabalha diversas regiões do corpo, visando melhorar a funcionalidade no dia a dia. Assim, a modalidade busca aprimorar habilidades, como agachar, correr, pular, empurrar objetos.
Além disso, o treino funcional também auxilia na fisioterapia, uma vez que sua abordagem enfatiza o fortalecimento de músculos, equilíbrio e alongamento. Essas características são fundamentais para a reabilitação de lesões e na prevenção de futuros problemas físicos.
Qual a diferença entre musculação e treinamento funcional?
Respondendo de forma direta: enquanto a musculação foca apenas no desenvolvimento de grupos musculares isolados, o treinamento funcional busca aprimorar o funcionamento global do corpo e melhorar o condicionamento físico.
Dessa forma, a musculação é indicada para pessoas que buscam a hipertrofia muscular. Já o treino funcional é voltado para aqueles que querem aprimorar o desempenho físico nas tarefas diárias.
Quais são os tipos de treinamento funcional?
O treino funcional engloba uma série de exercícios feitos com o peso do próprio corpo ou com o auxílio de acessórios, como cordas navais, elásticos, pneus, halteres, barras, entre outros equipamentos.
A diversidade de possibilidades torna essa modalidade extremamente versátil e permite que os praticantes escolham os elementos que melhor se adaptam às suas necessidades. Além disso, as aulas podem ser em grupo ou individuais.
Alguns exemplos de movimentos comuns nesta modalidade incluem:
- Agachamento;
- Prancha;
- Flexão de braço;
- Remada com halteres;
- Saltos em caixas;
- Burpees;
- Abdominal;
- Afundo pliométrico;
- Pular corda;
- Corrida utilizando cinta elástica;
- Levantamento terra.
Quais os principais benefícios do treinamento funcional?
Os benefícios do treinamento funcional são diversos e impactam positivamente a saúde e a qualidade de vida dos praticantes. Alguns dos principais são:
- Fortalecimento dos músculos;
- Reduz os riscos de lesões;
- Melhora a capacidade cardiorespiratória;
- Promove a saúde mental;
- Gera maior estabilidade;
- Ajuda no ganho de flexibilidade;
- Auxilia na fisioterapia.
Como começar a praticar?
Para começar a praticar o treinamento funcional, é indispensável o acompanhamento de um profissional qualificado. Por isso, o primeiro passo é encontrar um instituto de confiança. Lá, você vai receber orientações personalizadas e um programa de treino adequado às suas necessidades.
Além disso, é recomendado iniciar com movimentos mais simples e ir progredindo conforme o condicionamento físico melhora. O treinamento funcional pode ser adaptado para diferentes níveis de aptidão, sendo um excelente exercício para iniciantes.
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Além disso, o ambiente acolhedor e as opções de aulas em grupo tornam a experiência ainda mais prazerosa e motivadora. Não importa se você é um iniciante ou um atleta experiente, o Instituto Acqua Fitt tem tudo o que você precisa!
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Em resumo
O treino funcional é um conjunto de exercícios que trabalha diversas regiões do corpo visando melhorar a funcionalidade corporal no dia a dia. Assim, a modalidade busca aprimorar habilidades, como agachar, correr, pular, empurrar objetos.
Os benefícios do treinamento funcional incluem: fortalecimento dos músculos, redução de riscos de lesões, melhora da capacidade cardiorespiratória, promoção da saúde mental, gera maior estabilidade, ajuda no ganho de flexibilidade.
O treino funcional engloba uma série de exercícios feitos com o peso do próprio corpo ou com o auxílio de acessórios, como cordas navais, elásticos, pneus, halteres, barras, entre outros equipamentos.
