O Alongamento é uma etapa FUNDAMENTAL e você precisa saber mais sobre

Alongamento: prática que pode contribuir na prevenção de lesões musculoesqueléticas, indicada pelo American College of Sports Medicine (ACSM). É uma manobra utilizada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles (músculos e tendões), com o objetivo de promover a manutenção/aumento da amplitude do movimento articular.

Quando existem grupos musculares encurtados, podemos ficar suscetíveis a lesões de médio ou longo prazo, dependendo do quanto os mesmos são recrutados, por impactos e estresses das estruturas relacionadas. Um exemplo comum de desvio postural que pode levar a lesões é o joelho valgo (aquele em que os joelhos se aproximam enquanto os tornozelos mantêm-se afastados).

Essa condição pode estar relacionada, dentre outros motivos, com o encurtamento da musculatura adutora de quadril e flexora de joelho, o que pode influenciar na rotação interna do fêmur, que por sua vez, pode resultar em uma incongruência patela-femoral e, consequentemente, gerar dores na região anterior do joelho.

☑️ Rotação interna de ombros;
☑️ Escoliose;
☑️ Ombros assimétricos;
☑️ Hipercifose Torácica.