Alongamento

Objetivo: Promover maior flexibilidade e mobilidade corporal, contribuindo para a saúde postural, prevenção de lesões e melhora da qualidade de vida.

As aulas de alongamento são conduzidas de forma orientada, respeitando os limites de cada aluno e trabalhando progressivamente a amplitude dos movimentos. Durante a prática, são realizados exercícios que atuam diretamente sobre músculos e articulações, favorecendo o equilíbrio corporal e reduzindo tensões acumuladas no dia a dia.

Entre os principais benefícios estão a diminuição do risco de lesões, o alívio de dores musculares, a melhora da postura, o aumento da consciência corporal e a sensação de relaxamento e bem-estar. Além disso, o alongamento também exerce impacto positivo na saúde mental e emocional: ao alongar grupos musculares tensos, o cérebro envia sinais para o corpo relaxar, o que auxilia na redução do estresse e da ansiedade. Estudos apontam que essa prática pode influenciar de forma favorável o humor, a aprendizagem, a memória e até a capacidade de resolução de problemas, contribuindo para uma mente mais equilibrada e saudável.